Ljetni mjeseci sa sobom donose visoke temperature koje mogu neugodno, a ponekad i opasno, opteretiti organizam. Toplinsko opterećenje osobito pogađa dojenčad i malu djecu, starije osobe te ljude s kroničnim bolestima, no na vrućinu bi trebao paziti svatko.

Najvažnija je mjera dovoljan unos tekućine. Preporučuje se piti vodu tijekom cijelog dana, i prije nego što osjetimo žeđ, a izbjegavati alkohol i napitke s previše šećera. Lagana i redovita prehrana s puno voća i povrća pomaže tijelu da nadoknadi tekućinu i minerale.

Pametnije rasporediti dan

Tijekom najtoplijeg dijela dana, obično od podneva do ranog poslijepodneva, dobro je izbjegavati boravak na otvorenom i teže fizičke aktivnosti. Ako izlazimo, pomažu lagana i prozračna odjeća, pokrivalo za glavu te zaštita od sunca. Prostorije je korisno rashladiti provjetravanjem u jutarnjim i večernjim satima te zasjenjivanjem prozora.

Znakove poput jake glavobolje, vrtoglavice, mučnine ili slabosti ne treba zanemariti — oni mogu upućivati na pregrijavanje organizma. U takvim slučajevima potrebno je otići na hladovinu, popiti vodu i, ako tegobe ne prestaju, potražiti liječničku pomoć.

Uz malo opreza i prilagodbe svakodnevnih navika, vrućine je moguće mnogo lakše podnijeti i sačuvati zdravlje tijekom ljeta.